(πηγή:Πρώτο θέμα)
Δώστε ένα... χάπι εντ σε κάθε είδους οργανική δυσλειτουργία που πιθανώς προκαλούν κάποιες κακές συνήθειες, επιλέγοντας το ιδανικό συμπλήρωμα....
Αν εξακολουθείτε να καπνίζετε:
Ένα και μόνο τσιγάρο περιέχει τόσες οξειδωτικές ουσίες, ικανές να προσβάλλουν άμεσα τα υγιή κύτταρα του οργανισμού, μειώνοντας στο ελάχιστο τα επίπεδα των βιταμινών στο αίμα. Το χειρότερο είναι πως οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση στον καρκίνο, ενώ οι άνδρες ειδικότερα εμφανίζουν μικρότερο αριθμό σπερματοζωαρίων.
-Επενδύστε σε μια αμυντική στρατηγική που αποτελείται από βιταμίνες C, E και Β12. Όσο για την αναπαραγωγική ανεπάρκεια, ο συνδυασμός φυλλικού οξέος, ψευδάργυρου και η βήτα-καροτίνης μπορεί να κάνει θαύματα.
…………………………………………………………………………………………
Αν το… τσούζετε συχνότερα από το κανονικό:
Το αλκοόλ καταλαμβάνει τη θέση απαραίτητων πρωτεϊνών διαταράσσοντας τον μεταβολισμό και εμποδίζει την απορρόφηση και αποθήκευση των βιταμινών στον οργανισμό.
-Η θειαμίνη, γνωστή και ως Β1 λειτουργεί ως συνένζυμο για την παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό ενώ επίσης είναι σημαντική για την εξισορρόπηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
…………………………………………………………………………………………
Αν σας τρώει το άγχος:
Το χρόνιο στρες αυξάνει την παραγωγή των ελεύθερων ριζών, οι οποίες διαλύουν κυριολεκτικά την ανοσοποιητική άμυνα του οργανισμού.
-Ακολουθήστε μια αντιοξειδωτική «θεραπεία» με βιταμίνη C, Ε, σελήνιο, καροτενοειδή και φλαβονοειδή φυτοχημικά.
…………………………………………………………………………………………
Αν είστε ευπαθείς στις ασθένειες:
Εποχιακές ιώσεις, μολύνσεις, τραυματισμοί και εγκαύματα ακόμη και πολλά βαρύτερα νοσήματα απαιτούν υψηλότερα επίπεδα βιταμινών, καθώς καταστρέφονται από την χρήση φαρμάκων.
-Οι βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β6, Β12, νιασίνη, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ και βιοτίνη) βοηθούν να ανταπεξέλθει ο οργανισμός στις αυξημένες μεταβολικές διεργασίες κατά τη διάρκεια μιας χρόνιας ή πρόσκαιρης ασθένειας.
…………………………………………………………………………………………
Θυμηθείτε: Ζητήστε τη συμβουλή γιατρού, ώστε να σας υποδείξει με ασφάλεια τι συμπληρώματα να πάρετε, πόσα και για πόσο χρονικό διάστημα.
Healthy tips
1.Το οικιακό συγύρισμα για ένα τέταρτο της ώρας, καίει έως 40 θερμίδες - σχεδόν δύο κιλά το χρόνο αν… νοικοκυρεύεστε καθημερινά-.
2.Δυο-τρεις φορές την εβδομάδα, από μια ώρα τη φορά, αποτελεί το όριο ασφαλείας για προπόνηση με βάρη από έναν αρχάριο.
3.Δυο φορές σεξ τη βδομάδα αυξάνει τα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης στο αίμα, μιας βασικής ορμόνης του ανοσοποιητικού συστήματος.
4.Ζυγιστείτε πριν και μετά την προπόνηση. Η διαφορά (συνήθως μισό κιλό) είναι ιδρώτας. Αναπληρώστε τον με την ίδια ποσότητα νερού.
5.Η εισπνοή αιθέριων ελαίων σανταλόξυλου ή τριαντάφυλλου όχι μόνο ανακουφίζει τους μυς από την ένταση αλλά παρουσιάζουν και αφροδισιακές ιδιότητες.
6.Η καλύτερη αντι-ασθματική άσκηση είναι το κολύμπι σε κλειστή πισίνα. Ο εισπνεόμενος ζεστός και υγρός αέρας ελαττώνει την εμφάνιση κρίσεων.
7.Μια χούφτα λιναρόσποροι καθημερινά αποτελούν ασπίδα για την αρτηριακή πίεση και τις ιώσεις λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων που περιέχουν.
8.Συνοδεύοντας με ξύδι ή μπαλσάμικο τις σαλάτες σας, δημιουργείται αίσθηση κορεσμού η οποία βοηθά στη λιγότερη κατανάλωση παχυντικών φαγητών.
9.Αν η περίμετρος μέσης και κοιλιάς ξεπερνά κάποια συγκεκριμένα όρια (άντρες=100 εκ., γυναίκες=90 εκ.) διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες.
10.Οι περισσότερες θερμίδες σε μια πίτσα κρύβονται στη ζύμη. Παραγγέλνοντας μια πίτσα με λεπτή ζύμη κερδίζετε αυτόματα 80 θερμίδες ανά κομμάτι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου