Δυστυχώς οι τελευταίες κλινικές μελέτες που έγιναν από ερευνητές στη Λουϊζιάνα απέδειξαν ότι όσοι περνάνε πάνω από έξι με οχτώ ώρες μπροστά σ' ένα γραφείο και δεν γυμνάζονται ή δεν κάνουν άλλα κινητικά πράγματα μέσα στην ημέρα, ανήκουν σε μια μια ομάδα υψηλού κινδύνου, καθώς η χρόνια καθιστική ζωή 'κόβει' χρόνια από τη ζωή τους!
Είναι ανάγκη λοιπόν να βρίσκουμε τρόπους να κινούμαστε μέσα στη μέρα έπειτα από μια πολύωρη δουλειά στο γραφείο. Είτε για παράδειγμα κάνοντας δουλειές μέσα στο σπίτι ή κάνοντας ασκήσεις γυμναστικής μέσα ή έξω από αυτό. Υπάρχουν εύκολες ασκήσεις για κάθε ηλικία που μπορούν να πραγματοποιηθούν μέσα στο σπίτι για 10-15 λεπτά (βάρη, ποδήλατο, ασκήσεις ισορροπίας) υπάρχουν όμως και ασκήσεις στη φύση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο.
Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι με λίγα λεπτά άσκησης την ημέρα, εκτονώνεστε, ξεχνάτε τα προβλήματα της δουλειάς, γυμνάζετε το σώμα σας και δυναμώνετε το πνεύμα σας.
(πληροφορίες:ygeianews.gr)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου